طرق بسيطة من أجل تخفيف الصداع النصفي

1

تخفيف الصداع النصفي … الصداع النصفي هو مشكلة شائعة للغاية تتجلى في صداع شديد يحد من نشاطنا ومن الممكن أن يوقفه تماما .

قد يهمك كذلك

فاست – فلام Fast-Flam مضاد للالتهابات ومسكن قوي لجميع الحالات

جرب الحيل التالية من أجل تخفيف الصداع النصفي :

تخفيف الصداع النصفي

ارتداء النظارات الشمسية

إذا تسبب الضوء أو الإضاءة في انكماش الألم ، فقد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم حساسية للضوء ، وهي الحساسية التي تسبب الصداع النصفي.

إذا لم تتمكن من تعتيم الضوء من حولك بالستائر أو بإطفاء الأنوار ، فارتدي النظارات الشمسية حتى داخل الغرفة التي تتواجد فيها.

تحديد أوقات منتظمة للنوم

حدد أوقاتًا منتظمة للنوم والاستيقاظ يوميًا ، ممارسة بانتظام. التزم مرات حتى أثناء الوجبات أثناء النهار.

الروتين المتكرر في بعض الأحيان تساعد أجسامنا علي معرفة ما هو قادم ، وبالتالي قد تواجه صداع نصفي أقل.

تخفيف التوتر والاجهاد

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي ، لذا حاول تهدئة حياتك قدر الإمكان.

لا تبني جدولًا مشغولًا جدًا ، اترك لنفسك وقتًا للأشياء التي تستمتع بها. إذا كنت عادة ما تكون مزدحماً ومرهقاً خلال الأسبوع وترتاح وتسترخي فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فإن هذا قد يؤدي أيضًا إلى الصداع النصفي.

منع الروائح

إذا تسببت رائحة عطر شخص آخر أو روائح أخرى في إصابتك بالصداع النصفي ، فحاول أن تشم رائحة عطرية مثل النعناع أو حبوب القهوة. يمكن لاستنشاق الشم أن يمنع الروائح التي تسبب الألم وقد يمنع نوبة الصداع النصفي.

الروائح

وإذا تحدثنا عن الروائح ، فإن بعض الروائح يمكن أن تساعد في تهدئة الصداع. رائحة النعناع يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا أقل وعيا بالألم ، ويمكن أن يقلل لافندر من القلق.

يمكنك استخدام زيتهم وتطبيقه على النعومة أو منطقة المعصم.

العلاج بالحرارة

الكمادات الساخنة أو الدش أو الحمام الساخن يمكن أن تسترخي العضلات المتقلصة التي تزيد من آلام الصداع النصفي لديك.

العلاج بالبرودة

يمكنك أيضا اختيار الطريقة الثانية واستخدام التبريد . أظهرت بعض الدراسات أن استخدام كمادات وضغط بارد حول الرقبة أثناء الصداع النصفي يمكن أن يخفف الألم.

لا يعرف الخبراء سبب نجاحها ، لكن يفترض أن تبريد الدم قبل وصوله إلى المخ يمكن أن يقلل من التورم ويخفف الألم.

تجنب الأضواء والشاشات

الضوء الأزرق هو الضوء الذي قد يكون من الصعب التعامل معه أثناء الصداع النصفي. هذا هو نوع الضوء الذي يأتي من شاشة الكمبيوتر والخلوية.

لذلك ، افصل عن الشاشات عندما تشعر أن الصداع النصفي في الطريق. يقول بعض الناس أن النظارات ذات اللون الوردي تساعد في منع الضوء الأزرق.

تدليك القدمين

يمكن لتدليك القدمين منع التوتر في أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك الرأس. ضع القدم على كرة تنس ولفها.

انتبه إلى المناطق الأكثر ليونة والمركزة عليها. كرر مع القدم الأخرى.

التنفس العميق

ركز لمدة 10 دقائق على الأقل على تنفسك – داخل وخارج. يمكن للعمل تهدئة الجسم بهدوء وتقليل التوتر.

خفف من الضوضاء

قد يحدث الصداع النصفي من كل حواسنا – بما في ذلك السمع ، كما في حالة المصابيح بالنسبة للرؤية مثلا ، كما يمكن أن تسبب الضوضاء الصداع النصفي.

حاول الذهاب إلى مكان هادئ ، إذا لم تتمكن من ذلك ، استخدم سدادات الأذن لتقليل الضوضاء.

تعليق 1

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.