ما هو علاج التفكير كثيرا ؟ 8 خطوات لعلاج كثرة التفكير

علاج التفكير كثيرا أصبح أمرا هاما لدي العديدين الذين يعانون من تلك المشكلة  …في هذه المقالة سنقوم بإدراج 8 عادات يمكن أن تساعدنا في حالات الأفكار الزائدة وتساعدنا على التفكير بشكل أكثر ذكاءً وبساطة ، وبالتالي تجعل حياتنا أكثر سعادة.

ما الذي يمنع الناس من الحياة التي يريدون حقًا العيش فيها ؟ عادة ، يفكرون كثيرا.

يميل الناس إلى التفكير كثيرًا في كل مشكلة صغيرة إلى أن تصبح أكبر وأكثر إثارة للخوف.

الكثير من التفكير ، حتى بالنسبة للأشياء الإيجابية ، يجعلها في النهاية تبدو غير إيجابية. يحدث الشيء نفسه في حالات الإفراط في الجراحة ، بحيث تختفي البهجة والتمتع باللحظة في لحظة.

بالطبع ، يعد التفكير أمرًا ضروريًا وجيدًا في الحياة ، لكن التفكير الأكثر غالبًا ما يؤدي إلى تقويض الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتنا.

قد يهمك كذلك

5 أشياء يجب تعلمها من الانطوائيين

خطوات 8 من أجل علاج التفكير بكثرة

علاج التفكير بإفراط
علاج التفكير بإفراط

1. انظر إلى الأشياء الكبيرة

من الأسهل الوقوع في فخ التفكير في الأشياء الصغيرة في الحياة. لذلك ، عندما تفكر في شيء ما ، اسأل نفسك: هل سيتغير في فترة 5 سنوات ، أو حتى 5 أسابيع ؟

2. حدد لنفسك أوقات قصيرة لاتخاذ القرارات

إذا لم يكن لديك مهلة زمنية عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن موضوع معين ، فيمكنك أن تتحول وتصبح في أفكار لا نهاية لها. علم نفسك أن تكون أفضل في اتخاذ قرار والقفز إلى العمل من خلال تحديد وقت محدد لقرارك. لا يهم إذا كان قرار صغير أو كبير.

على سبيل المثال :

في أشياء صغيرة مثل : إذا كنت تغسل الأطباق ، فاضبط وقتًا لمدة 30 ثانية.

في القرارات الكبيرة : لديك 30 دقيقة أو حتى نهاية يوم عملك.

3. كن رجل الأفعال

عندما تنجح في تحويل نفسك إلى شخص عملي في المهام اليومية ، فإن وقت المماطلة والإفراط في التفكير سينخفض. تحديد أوقات يساعد أيضا هنا. إن اتخاذ خطوات صغيرة إلى الأمام والتركيز على كل خطوة في ذلك الوقت هو عادة جيدة أخرى تعمل.

اقرأ أيضا

9 أشياء من شأنها تحسين المزاج خلال نصف ساعة فقط

4. استوعب أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء

محاولة التفكير في شيء 50 مرة هي إحدى الطرق للتحكم في كل شيء. يأتي هذا من محاولة تقليل خطر الخطأ أو الفشل أو الظهور كأحمق.

لكن هذه الأشياء جزء من الحياة ، لا تنس أن كل شخص ناجح تعرفه أو حتي لا تعرفه قد ارتكب أخطاء قبل النجاح بل وخلاله .

5. لا تضيع في مخاوفك

في بعض الأحيان ، مع الكثير من الأفكار حول موضوع معين ، نقوم ببناء سيناريوهات فظيعة ورهيبة نعتقد أنها قد تحدث.

كلما حدث هذا ، اسأل نفسك : ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ 

7. العيش في الوقت الحاضر

عندما تختار التركيز على التواجد في الوقت الحاضر خلال اليوم وعدم التركيز على الماضي أو المستقبل ، فإنك تقضي الوقت الذي تقضيه في الأفكار المهووسة أثناء وجودك الآن.

أخبر نفسك دائمًا : الآن أنا أعيش في الوقت الحاضر ، والآن أقوم بتنظيف أسناني ، والآن أذهب للمشي ، أعيش اللحظة. وبالتالي فإن الشعور بالقيام بأشياء في الوقت الحاضر سيزيد وبالتالي يمنع الأفكار الكثيرة والتفكير الكثير .

تعرف أيضا علي

4 من فوائد النهوض باكرا ستجعلك تصبح شخصا صباحيا

8. عليك باصطحاب الأشخاص المناسبين

يلعب الجو الاجتماعي الذي تعيش فيه دورًا رئيسيًا. ليس فقط الأشخاص ، ولكن أيضًا ما تسمعه أو تراه مثل الأفلام والكتب والشبكات الاجتماعية وما شابه ذلك.

لذا ، فكر في نفسك إذا كان هناك مصدر في حياتك يدفعك إلى الإفراط في التفكير ، ومن ناحية أخرى ، ما للناس والأشياء التي لها تأثير إيجابي معاكس عليك ، عليك أن تقوم بالابتعاد عنه .