علم نفس

كلوستروفوبيا Claustrophobia رهاب الأماكن المغلقة الأعراض والتشخيص والعلاج

كلوستروفوبيا Claustrophobia رهاب الأماكن المغلقة

كلوستروفوبيا Claustrophobia أو ما يعرف برهاب الأماكن المغلقة أو فوبيا الأماكن المغلقة  هو واحد من أكثر أنواع الرهاب شيوعا اذ أن رهاب الأماكن المغلقة هو نوع من اضطراب القلق الناجم عن الخوف الشديد وغير المنطقي من الأماكن المزدحمة أو المزدحمة .

غالبًا ما يتسبب الخوف من الخوف من الخوف من المخاوف مثل التعلق في مصعد ضيق مزدحم ، أو حبسها في غرفة صغيرة بلا نوافذ ، أو ارتداء ملابس ضيقة في الرقبة ، أو تمسكها تحت الأرض.

قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع الشديدة في الأماكن الضيقة ، على الرغم من أن الرهاب لا يعتبر نوبة هلع.

أشارت إحدى الدراسات إلى أن 5٪ إلى 7٪ من سكان العالم يعانون من خوف شديد من الأماكن المغلقة ، وأن نسبة ضئيلة منهم فقط يتلقون علاجًا لهذا الاضطراب.

في حين أن بعض الناس يمكن أن تتعامل مع الخوف من الأماكن المغلقة من تلقاء نفسها ، والبعض الآخر يلجأ إلى رعاية خاصة لعلاج وتخفيف أعراضها.

تابع القراءة لاكتشاف الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج من رهاب الأماكن المغلقة.

تعرف أيضا علي

اضطراب الشخصية الحدية BPD الأسباب والعلامات والعلاج

ما هي الأعراض الرئيسية للرهاب كلوستروفوبيا Claustrophobia ؟

تعتمد أعراض رهاب الأماكن المغلقة بشدة على المحفزات التي تسبب هذا الاضطراب القلق و يمكن أن تكون :

  • يقف داخل غرقة اجتماعات مغلقة.
  • البقاء في غرفة كبيرة ولكن مزدحمة ، كما هو الحال في الحفلات الموسيقية أو الحفلات .
  • التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
  • كن في مصعد المربى أو في الحافلة .
  • السفر في سيارة صغيرة.
  • رحلة الطائرة.
  • أن تكون في غرفة صغيرة مع نافذة صغيرة أو بدون نوافذ على الإطلاق ، كما هو الحال في الحمام.

هناك أيضًا أماكن أخرى يمكن أن تسبب رهابًا خافتًا ، بما في ذلك أنفاق ومساحات زاحفة ضيقة وكهوف وخلايا خلوية وأبواب دوارة وغسيل السيارات ومراحيض عامة.

تشمل الأعراض لرهاب الأماكن المغلقة كلوستروفوبيا Claustrophobia ما يلي :

رهاب الأماكن المغلقة كلوستروفوبيا
رهاب الأماكن المغلقة كلوستروفوبيا
  • الشعور بالارتباك والارتباك
  • الشعور بالدوار أو الضعف
  • غثيان؛
  • ألم في الصدر والألم
  • الاختناق.
  • نبضات سريعة ومكثفة
  • ضيق في التنفس
  • الشعور بالقلق
  • الشعور بالذعر أو الخوف
  • التعرق

يمكن أن تحدث جميع هذه الأعراض في نفس الوقت وقد تكون شديدة لدرجة أنك تحتاج إلى الحصول على الرعاية الطبية. إذا كنت تعاني من الخوف من الأماكن المغلقة ، فقد تواجه أيضًا :

  • ذعر عندما يغلق الباب بينما تنام في غرفة ، على سبيل المثال 
  • البحث القهري والتلقائي للمنافذ في أي مكان كبير أو صغير بمجرد إدخاله 
  • تجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق ، مثل استخدام المصاعد أو قطارات الأنفاق أو الطائرات أو السيارات أثناء حركة المرور الكثيفة 
  • يقف بالقرب من المخارج في أماكن مزدحمة للغاية.

الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة لديهم ميل إلى تحديد مساحة ضيقة أو صغيرة مختلفة عن الناس الذين ليسوا خانقين. هذا لأن كل شخص لديه إحساسه الخاص به من الفضاء الشخصي أو القريب.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة من الباحثين الأمريكيين والبريطانيين أن الأشخاص الذين لديهم مساحة كبيرة حول أجسامهم يميلون إلى تجربة أعراض خوف الاحتشاد عندما يتغير هذا الفضاء.

لنفترض أن مساحتك الشخصية تبلغ 3 أمتار ، وإذا كان هناك شخص يقف على بعد متر منك ، فمن المحتمل أن تبدأ في الشعور بالخوف.

قد يهمك كذلك

10 علامات على أن لديك اضطراب الوسواس القهري OCD وكيفية التعامل معه

ما هي الأسباب الرئيسية للرهاب كلوستروفوبيا Claustrophobia ؟

على الرغم من بعض الأسباب المذكورة أعلاه ، لا يزال العلماء والأطباء يحاولون فهم الأسباب الرئيسية لهذه الحالة. ويعتقدون أن بعض العوامل البيئية قد تلعب دورا هاما في تطوير الخوف من الأماكن المغلقة.

وقد وجدت بعض الدراسات أن الخوف من الأماكن المغلقة أكثر عرضة للتطور خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.

قد تشمل التجارب والمواقف التي يمكن أن يكون لها هذا التأثير على الأطفال :

  • الوالد أو الشقيق مع رهاب الضيق
  • تجربة مؤلمة للبقاء في مساحة ضيقة للغاية ، مثل صندوق أو خزانة 
  • الانفصال عن الوالدين في مكان مزدحم
  • التعطل في وسائل النقل العام المليئة بالناس ومساحة صغيرة مفتوحة
  • توفير العقوبة على أساس منتظم في مكان صغير للغاية ، مثل الحمام
  • تجربة مضطربة شديدة أثناء الطيران
  • البقاء في مساحة مزدحمة أو مزدحمة لفترة طويلة 
  • إساءة معاملة الأطفال
  • أن تكون محتجزًا أو محاصرين في مكان مغلق ، عن قصد أو في حادث

في حين لا يوجد دليل علمي على أن الأطفال الذين نشأوا مع أحد الوالدين أو الأسرة الذين يعانون من خانق قد طوروا رهاب الاحتجاز ، فإن عامل الخطر مرتفع.

عندما يرى الطفل أن شخصًا ما في عائلته يخاف من مساحة صغيرة ، فمن المرجح أن يتطور لديهم القلق والخوف عندما يكونون في مواقف مماثلة للبالغين.

هناك أيضا عوامل فيزيائية أو جينية محتملة قد تفسر الخوف من الأماكن المغلقة. اللوزة الصغيرة هي واحدة منها. اللوزة الدماغية هي جزء من الدماغ ينظم الطريقة التي يعالج بها الجسم الخوف. لقد لاحظ العلماء أن الناس الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة لديهم اللوزة المخية الأصغر من الأشخاص الذين لا يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة.

هناك أيضا عوامل وراثية يجب مراعاتها ، لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.

كيف يتم تشخيص الخوف من الأماكن المغلقة كلوستروفوبيا Claustrophobia ؟

فيلم Buried يجسد أسوأ مخاوف الكلوستروفوبيا
فيلم Buried يجسد أسوأ مخاوف الكلوستروفوبيا

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الخوف من الأماكن المغلقة ، قد ترغب في زيارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي. في بعض الأحيان ، يخلط الناس بين الخوف من الأماكن المغلقة ونوبات الهلع.

التشخيص المبكر لركود الأماكن المغلقة يساعد على إدارة الأعراض بشكل أكثر فعالية.

قد يطلب منك الطبيب وصف الأعراض والأسباب المحتملة. سيساعدهم ذلك على تحديد مدى حدة الأعراض أو شدتها وفهم ما إذا كان هناك نوع آخر من اضطرابات القلق المحتملة.

قد يستخدم الطبيب مقياس من رهاب الاحتجاز لتحديد مستويات هذا الوضع، فضلا عن الخوف من الأماكن المغلقة الاستبيان الخاص الذي يساعد على تحديد السبب المحتمل لهذا النوع من القلق.

يمكن للطبيب أيضًا أن يسألك عن تاريخ طفولتك وعائلتك.

كيفية التعامل مع رهاب الاحتجاز في المنزل كلوستروفوبيا Claustrophobia :

لا سيما في المنزل ، ولكن في كل مكان تواجه أعراض خوف من الأماكن المغلقة.

يحاول العديد من الناس الذين يعانون من الخوف من الأماكن تجنب الأماكن التي يمكن أن تسبب القلق. ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب أو المستحيل تجنب هذه الأماكن ، تذكر النصائح التالية لتكون على استعداد لوقف هجوم خانق:

  • التنفس العميق والبطيء مع العد حتى 3 مع كل نفس.
  • ركز على شيء مريح وآمن وممتع. جرب تقنية التصوير. تخيل نفسك على شاطئ ضخم أو في حقل ضخم مليء بالزهور. أي شيء يمكن أن يجلب لك السلام.
  • استمر في تذكير نفسك بأن الخوف سوف يمر قريباً جداً. ذكّر نفسك أن الخوف ليس عقلانيًا تمامًا.

لا تقاوم هجومك الخانق. وإلا يمكن أن تزداد الأعراض سوءًا مع مرور الوقت.

إذا وجدت أنه من الصعب إيقاف الهجوم والبدء في الشعور بالرعب ، اطلب المساعدة. مفتاح النجاح في التعامل مع رهاب الأماكن المغلقة هو قبول وفهم أنه من المقبول تجربة الخوف.

فقط أذكر نفسك أن الخوف لا يهدد الحياة وسوف يمر بمجرد ما تريد.

العلاج التقليدي مع رهاب الأماكن المغلقة كلوستروفوبيا Claustrophobia

هناك حاجة للعلاج النفسي في الأشخاص الذين يعانون من رهاب الاحتجاز. هناك أنواع مختلفة من النصائح الخاصة التي تساعد على محاربة الخوف ومنع المثيرات.

يقرر الطبيب نوع العلاج الذي تحتاج إليه فقط بعد التشخيص الكامل. هناك عادة 7 طرق لعلاج رهاب الأماكن المغلقة مع العلاج التقليدي.

1. العلاج العقلاني للكلوستروفوبيا Claustrophobia

نوع سلوكي أكثر إدراكيًا عمليًا يركز على اللحظة الحالية “هنا والآن”.

يتعامل العلاج مع السلوكيات غير الصحية ، والعواطف ، والمواقف والسلوكيات. يساعد العلاج العاطفي العقلاني  الأشخاص الذين يعانون من رهاب الاحتجاز على تطوير معتقدات صحية وواقعية ومنع أو تخفيف الخوف.

2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يشمل العلاج السلوكي المعرفي تعلم كيفية تغيير الأفكار السلبية والتحكم فيها التي تحدث في الحالات التي تسبب أعراض خوف المرض.

من خلال التعرف على كيفية تغيير أفكارك السلبية ، من المحتمل أن تختبر خوفًا أقل. تعلم في نهاية المطاف كيفية تغيير رد فعلك على هذه المواقف.

3. علاج التعرض

وقد أفاد الناس الذين يعانون من الكراهية أن العلاج بالتعرض يساعدهم على التأقلم مع أعراضهم بشكل أكثر فعالية.

عادة ما يستخدم العلاج لعلاج اضطرابات الرهاب والقلق المختلفة. يشمل علاج التعرض وضع شخص خانق في حالة غير خطرة تسبب الخوف من الأماكن المغلقة.

هذا العلاج يساعد على مواجهة أكبر مخاوفك التي تثير القلق.

علاج التعرض ممل وممل ، ولكنه فعال للغاية. وكلما أصبحت أكثر عرضة للاكتئاب ، كلما قلت خوفك.

4. التصور والاسترخاء

تستخدم هذه التقنية قوة التخيل لتقليل القلق ، في هذه الحالة خوف الاحتشاد ، وتشجع الأحاسيس الهادئة والمهدئة.

التصور يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف الذعر. يمكنك تجربة التقنية في المنزل ، ولكن في الحالات الشديدة من الأفضل استشارة المعالج.

5. العلاج الدوائي

عادة ما لا يشمل علاج الخوف من الأماكن المغلقة الأدوية ، ولكن هناك حالات قد يصف فيها الطبيب مضادات الاكتئاب أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في علاج الأعراض الجسدية والهلع الشديد.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون حذرا مع هذه الأدوية لأنها قد تسبب الاعتماد.

6. علاج الملاحظة

الهدف من العلاج هو إظهار المريض أنه ليس وحيداً ، وأنه من الممكن التعامل مع أي خوف ، بما في ذلك الخوف من الأماكن المغلقة.

7. الطب البديل أو البديل

المنتجات الطبيعية والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد أيضا في علاج الخوف من الأماكن المغلقة. على سبيل المثال ، قد يساعدك زيت اللافندر أو المغنيسيوم في علاج القلق والذعر. تحدث إلى المعالج الخاص بك عن ذلك.

الخلاصة :

يمكنك العلاج والتعافي من الخوف من الأماكن المغلقة ، على الرغم من أنه قد يكون هناك حاجة إلى رعاية خاصة.

كثير من الناس ينجحون في التخلص من أعراض الخوف من الأماكن المغلقة عندما يكبرون. ولكن إذا كانت مخاوفك تتعلق بنوعية حياتك ، فلا تنتظر حتى تختفي المشكلة بنفسك.

التوصل مع مختص قد يكون هو الفرصة الأفضل للحصول على أفضل علاج لك.

السابق
10 علامات على أن لديك اضطراب الوسواس القهري OCD وكيفية التعامل معه
التالي
الم العصعص Coccydynia .. الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية