علم نفس

كيفية بناء الثقة بالنفس في 8 خطوات بسيطة

كيفية بناء الثقة بالنفس في 8 خطوات بسيطة

بناء الثقة بالنفس… الثقة بالنفس يمكن أن تنعكس التصور الذاتي للشخص وهي أحيانا تعكس الخوف الداخلي للشخص  ، والثقة بالنفس في الحقيقة تعكس كيفية رؤية الآخرين لنا ، لذا يمكننا أن نستنتج بسهولة أنه كلما كنا أكثر ثقة ، كلما كنا أكثر نجاحا بشدة في حياتنا العملية .

قد يهمك كذلك

الاندورفين Endorphins هرمون السعادة .. 10 طرق لتحسين انتاج الاندورفين بشكل طبيعي

8 خطوات بسيطة من أجل بناء الثقة بالنفس

كيفية بناء الثقة بالنفس في 8 خطوات بسيطة
كيفية بناء الثقة بالنفس في 8 خطوات بسيطة

على الرغم من أن العديد من المكونات التي تؤثر على ثقتنا بأنفسنا لا تخضع لسيطرتنا ، فهناك بعض الأشياء التي ما زال بوسعنا القيام بها ، من خلال استخدام النصائح التالية سنوضح لك الوصول إلى نهاية قدراتك العقلية وتحقيق إمكاناتك و الثقة بنفسك بشكل أكبر .

1. تأكد من ملابسك ومظهرك

صحيح ، الملابس لا تصنع الشخص ، ولكن الملابس بالتأكيد تؤثر على شعورنا تجاه أنفسنا، لا أحد يعرف حالتك مثلك ، عندما لا تبدو بمظهر جيد فإنه يؤثر على كيفية تواصلك مع الناس .

2. قم بالسير بشكل أسرع

من أجل تحديد كيف يشعر الشخص تجاه نفسه ، على المرء فقط أن ينظر إلى مسيرته. بطيئة جدا؟! ، غير مبال؟! ، به ألم ؟! ، أو حيوي ولديه هدف ! .. الناس مع الثقة بالنفس يسيرون بسرعة فهم لديهم هدف ، شخص ما للقاء ، مكان للعمل ، حتى إذا لم يكن لديك أي شيء مهم للقيام به وليست في عجلة من أمرك ، فإن التكيف مع المشي السريع سيساهم في إحساسك بأهمية الذات.

 3. اتخذ شكلا أكثر صحة في مشيتك

الناس الذين لديهم أكتاف منحنية ويمشون بحركات متعبة تشع انعدام الثقة. يفتقرون إلى الحافز في ما يفعلونه ولا يعتبرون أنفسهم مهمين ، مع ممارسة الوضع الصحيح للمشي وفرد الأكتاف ، سوف تشعر تلقائيا أكثر ثقة ، الوقوف على التوالي ، ورفع رأسك وجعل الاتصال بالعين مع الشخص المقابل لك في مستوي جيد ، على الفور سوف يشعر الآخرين نحوك بشعور ايجابي وسوف تشعر أنك أكثر يقظة وقوة .

اقرأ أيضا

9 أشياء من شأنها تحسين المزاج خلال نصف ساعة فقط

4. قم بتقدير نفسك

عندما تركز فقط على ما تريد وما الذي يجب عليك إنجازه ، فإن الدماغ يقوم بالعكس تماماً ويؤدي بنا للبحث عن أسباب عدم القدرة على تحقيق الهدف الذي نريده ، وبالتالي يتم تقويض الثقة بالنفس لديك ، السبب هو  أنك قد اعتدت على الأشياء التي حققتها بالفعل ، يمكن أن يكون قبل النوم واقر بالتقدير لأشياء إيجابية في حياتك ، مثل النجاح الذي شهدته في الماضي ، والمهارات التي لديك ، والعلاقات مع من حولك ، وهلم جرا. ستندهش من مقدار الطاقة التي سوف تحصل عليها من أجل الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك.

5. قم بتوزيع المجاملات علي الناس

الأفكار السلبية عن أنفسنا تشع ظاهريا ، يمكن أن يتجلى ذلك في العدوان والقيل والقال تجاه الآخرين ، ابدأ في إرضاء الناس ، بالإضافة إلى الثقة بالنفس التي سوف تبني ، ونتيجة لذلك سوف يحبك أشخاص آخرون أكثر ويبحثون عن صحبتك .

6. لا تخشي من اظهار رأيك

يخاف الناس من التعبير عن آرائهم ، ويعتقدون أن كلامهم سوف يبدو غبيا ، هذا الخوف غير مبرر ، بشكل عام ، الناس أكثر قبولًا للآراء مما نعتقد ، في الواقع معظم الناس مشغولون بنفس الخوف ، إن التغلب على الخوف ، ولو مرة واحدة فقط ، سوف يجعلك محادثًا أفضل في حضور الأشخاص ، واثقين بأفكارك الشخصية وحتى كقائد بين زملائك في العمل.

7. ابدأ في التدريب البدني

بالإضافة إلى المظهر الجسدي ، فإن التدريب البدني له دور كبير في مكون الثقة بالنفس ، عندما تكون بشكل جسدي غير ملائم  ، قد تشعر بأنك غير جذاب وبدون طاقة ، من خلال التدريب البدني يمكنك تحسين مظهرك وملء نفسك بالطاقة ، إن حقيقة انخراطنا في الرياضة يعزز من انضباطنا ويجعلنا أكثر إيجابية .

تعرف كذلك علي

دليل زيادة الوزن الصحي بأفضل الطرق

8. ساهم في حل مشاكل واعطاء مقترحات للآخرين

نحن نركز جدا على أنفسنا وليس على الناس في مجتمعنا ، إذا توقفت عن التفكير في نفسك فقط والبدء في التركيز على المساهمة لمن حولك ، فسوف يمنعك ذلك فقط من التفكير في عيوبك ، سيؤدي هذا إلى زيادة ثقتك بنفسك والمساعدة التي يمكنك تقديمها للآخرين ، كلما ساهمت أكثر في المجتمع والعالم من حولك ، ازدادت ثقتك بنفسك لدرجة كبيرة .

السابق
حيل الدفاع النفسي الازاحة و الاسقاط تعرف عليهما
التالي
لينكودار Lincodar مضاد حيوي لعلاج الإلتهابات البكتيرية